Español · 译文审校 · Translation review

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ID	中文	English	Español
Q.calm.es	平静：放松程度	Calm: how relaxed you are	Calma: tu grado de relajación	建议修改 Suggest a change
Q.calm.es_a[0]	非常紧张：心跳快、肩颈绷紧、坐立不安	Very tense: racing heart, tight shoulders, restless	Mucha tensión: corazón acelerado, hombros y cuello rígidos, inquietud	建议修改 Suggest a change
Q.calm.es_a[1]	有些紧绷，容易被打断或惊到	Somewhat tense; easily startled or interrupted	Algo de tensión; me sobresalto o me desconcentro con facilidad	建议修改 Suggest a change
Q.calm.es_a[2]	不紧也不松	Neither tense nor relaxed	Ni tensión ni relajación	建议修改 Suggest a change
Q.calm.es_a[3]	比较放松，呼吸平稳	Fairly relaxed; breathing steady	Bastante tranquilidad; respiración estable	建议修改 Suggest a change
Q.calm.es_a[4]	完全放松，身体沉稳，呼吸慢而深	Completely relaxed; body settled, breathing slow and deep	Relajación total; el cuerpo asentado, respiración lenta y profunda	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es	清晰：思路与反复思虑	Clarity: clear thinking vs. rumination	Claridad: pensamiento claro frente a darle vueltas	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es_a[0]	脑子很乱，同一件事反复转个不停	My mind is a muddle; one thing keeps going round	Tengo la mente hecha un lío; le doy vueltas a lo mismo sin parar	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es_a[1]	注意力常被同一件事拉走	My attention keeps being pulled back to one thing	Mi atención vuelve una y otra vez a lo mismo	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es_a[2]	偶尔走神，大体能专注	Occasionally distracted, mostly focused	Me distraigo a veces, pero en general me concentro	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es_a[3]	思路清楚，能专注在眼前	Clear-headed; focused on what's in front of me	Pienso con claridad; me concentro en lo que tengo delante	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.es_a[4]	头脑非常清晰，想法很有条理	Very clear; my thoughts are well organised	Mente muy clara; ideas bien ordenadas	建议修改 Suggest a change
Q.control.es	掌控：此刻应付得来吗	Control: can you cope right now?	Control: ¿puedes con esto ahora mismo?	建议修改 Suggest a change
Q.control.es_a[0]	完全被压住，不知从何下手	Completely overwhelmed; I don't know where to start	Todo me supera; no sé por dónde empezar	建议修改 Suggest a change
Q.control.es_a[1]	有些吃力，担心应付不了	Struggling; worried I can't cope	Me cuesta; me preocupa no poder con ello	建议修改 Suggest a change
Q.control.es_a[2]	勉强应付得来	Just about coping	Lo voy llevando a duras penas	建议修改 Suggest a change
Q.control.es_a[3]	大体在掌握中，知道下一步做什么	Mostly in control; I know my next step	Casi todo bajo control; sé cuál es mi siguiente paso	建议修改 Suggest a change
Q.control.es_a[4]	尽在掌握，从容有余	Fully in control, with room to spare	Todo bajo control, con margen de sobra	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es	活力：精力	Energy	Energía	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es_a[0]	精疲力竭，只想躺下	Exhausted; I just want to lie down	Sin fuerzas; solo quiero tumbarme	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es_a[1]	有些疲倦，做事要硬撑	Somewhat tired; I have to push myself	Algo de cansancio; tengo que forzarme para hacer las cosas	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es_a[2]	精力一般，正常做事没问题	Average; fine for normal tasks	Energía normal; puedo con lo habitual sin problema	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es_a[3]	精神不错，愿意动起来	Feeling good; keen to move	Con buena energía; con ganas de moverme	建议修改 Suggest a change
Q.energy.es_a[4]	精力充沛，想马上开始做事	Full of energy; I want to get going now	Con muchísima energía; quiero ponerme en marcha ya	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es	预计跑后的变化	Expected change after the run	Cambio esperado después de correr	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es_a[0]	明显变差	Clearly worse	Claramente peor	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es_a[1]	稍差一些	A little worse	Un poco peor	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es_a[2]	没有变化	No change	Sin cambio	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es_a[3]	稍好一些	A little better	Un poco mejor	建议修改 Suggest a change
Q.expect.es_a[4]	明显变好	Clearly better	Claramente mejor	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es	愉悦：此刻心情	Joy: your mood right now	Alegría: tu estado de ánimo ahora mismo	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es_a[0]	非常难受，对什么都提不起兴趣	Very low; nothing interests me	Muy mal; nada me interesa	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es_a[1]	有些低落，容易烦	A bit down; easily irritated	Con el ánimo algo bajo; me irrito con facilidad	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es_a[2]	不好不坏，平平常常	Neither good nor bad	Ni bien ni mal, lo normal	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es_a[3]	心情不错，愿意笑、愿意聊	In a good mood; happy to smile and chat	De buen humor; con ganas de sonreír y charlar	建议修改 Suggest a change
Q.joy.es_a[4]	非常愉快，由衷地开心	Very happy, genuinely joyful	Muy feliz, con una alegría sincera	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es	身体疼痛	Physical pain	Dolor físico	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es_a[0]	毫无疼痛	No pain	Sin dolor	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es_a[1]	轻微，几乎不在意	Slight, barely noticed	Leve, apenas lo noté	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es_a[2]	明显，但不影响跑步	Noticeable, but it didn't affect the run	Notable, pero no afectó a la carrera	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es_a[3]	较重，影响了跑步	Marked; it affected the run	Fuerte; afectó a la carrera	建议修改 Suggest a change
Q.pain.es_a[4]	剧烈，无法继续	Severe; I couldn't go on	Intenso; no pude seguir	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es	跑中愉悦（回忆）	Pleasure during the run (recalled)	Placer durante la carrera (recordado)	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es_a[0]	非常难受	Very unpleasant	Muy desagradable	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es_a[1]	有些难受	Somewhat unpleasant	Algo desagradable	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es_a[2]	不好不坏	Neutral	Ni agradable ni desagradable	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es_a[3]	比较愉快	Fairly pleasant	Bastante agradable	建议修改 Suggest a change
Q.recall.es_a[4]	非常愉快	Very pleasant	Muy agradable	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es	这次跑得有多累	How hard was this run?	¿Qué tan dura fue esta carrera?	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[0]	完全不费力 · 正常说话	No effort · normal talking	Sin esfuerzo · hablo con normalidad	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[1]	非常轻 · 可以唱歌	Very light · could sing	Muy suave · podría cantar	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[2]	轻 · 能轻松、完整地说话	Light · full sentences, easily	Suave · frases completas sin esfuerzo	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[3]	中等 · 能完整说话，略有气喘	Moderate · full sentences, slightly out of breath	Moderada · frases completas, algo de jadeo	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[4]	吃力 · 只能说短句	Hard · short phrases only	Dura · solo frases cortas	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[5]	很吃力 · 只能说几个字	Very hard · a few words only	Muy dura · solo unas palabras	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[6]	极吃力 · 几乎说不出话	Extremely hard · barely a word	Durísima · apenas una palabra	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.es_a[7]	最大用力 · 无法说话	Maximal · cannot talk	Máxima · no puedo hablar	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es	睡眠质量：昨晚	Sleep quality: last night	Calidad del sueño: anoche	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es_a[0]	几乎没睡，醒来非常疲惫	Barely slept; woke up exhausted	Apenas dormí; me desperté con mucho cansancio	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es_a[1]	入睡难或醒了几次，醒后仍累	Hard to fall asleep or woke several times; still tired	Me costó dormirme o me desperté varias veces; sigo con cansancio	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es_a[2]	一般	Average	Normal	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es_a[3]	睡得不错，醒后较有精神	Slept well; fairly fresh on waking	Dormí bien; me desperté con bastante energía	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.es_a[4]	一觉到天亮，醒来精神饱满	Slept right through; woke up fully refreshed	Dormí de un tirón; me desperté con plena energía	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es	此刻压力	Stress right now	Estrés ahora mismo	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es_a[0]	毫无压力	No stress at all	Nada de estrés	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es_a[1]	有点事挂在心上	Something on my mind	Algo me ronda la cabeza	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es_a[2]	有明显压力，但承受得住	Clear stress, but manageable	Estrés claro, pero llevadero	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es_a[3]	压力较大，常常想着它	Quite stressed; it keeps coming back	Bastante estrés; vuelve una y otra vez	建议修改 Suggest a change
Q.stress.es_a[4]	压力极大，快撑不住	Extremely stressed; close to breaking point	Estrés extremo; a punto de no poder más	建议修改 Suggest a change
Q.want.es	想跑程度	How much do you want to run?	¿Cuántas ganas tienes de correr?	建议修改 Suggest a change
Q.want.es_a[0]	一点也不想跑	Not at all	Ninguna	建议修改 Suggest a change
Q.want.es_a[1]	不太想	Not really	Pocas	建议修改 Suggest a change
Q.want.es_a[2]	无所谓	Indifferent	Me da igual	建议修改 Suggest a change
Q.want.es_a[3]	挺想跑	Quite keen	Bastantes	建议修改 Suggest a change
Q.want.es_a[4]	非常想跑	Really want to	Muchísimas	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.es[0]	没有或轻微	None or minimal	Ninguna o mínima	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.es[1]	轻度	Mild	Leve	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.es[2]	中度	Moderate	Moderada	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.es[3]	中重度及以上	Moderately severe or above	Moderadamente grave o más	建议修改 Suggest a change