Português · 译文审校 · Translation review

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ID	中文	English	Português
Q.calm.pt	平静：放松程度	Calm: how relaxed you are	Calma: seu nível de relaxamento	建议修改 Suggest a change
Q.calm.pt_a[0]	非常紧张：心跳快、肩颈绷紧、坐立不安	Very tense: racing heart, tight shoulders, restless	Muita tensão: coração acelerado, ombros e pescoço tensos, inquietação	建议修改 Suggest a change
Q.calm.pt_a[1]	有些紧绷，容易被打断或惊到	Somewhat tense; easily startled or interrupted	Alguma tensão; me assusto ou me distraio com facilidade	建议修改 Suggest a change
Q.calm.pt_a[2]	不紧也不松	Neither tense nor relaxed	Nem tensão nem relaxamento	建议修改 Suggest a change
Q.calm.pt_a[3]	比较放松，呼吸平稳	Fairly relaxed; breathing steady	Bastante relaxamento; respiração estável	建议修改 Suggest a change
Q.calm.pt_a[4]	完全放松，身体沉稳，呼吸慢而深	Completely relaxed; body settled, breathing slow and deep	Relaxamento total; corpo tranquilo, respiração lenta e profunda	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt	清晰：思路与反复思虑	Clarity: clear thinking vs. rumination	Clareza: pensamento claro ou ruminação	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt_a[0]	脑子很乱，同一件事反复转个不停	My mind is a muddle; one thing keeps going round	A cabeça está uma bagunça; a mesma coisa não para de girar	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt_a[1]	注意力常被同一件事拉走	My attention keeps being pulled back to one thing	Minha atenção volta toda hora para a mesma coisa	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt_a[2]	偶尔走神，大体能专注	Occasionally distracted, mostly focused	Às vezes me distraio, mas no geral me concentro	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt_a[3]	思路清楚，能专注在眼前	Clear-headed; focused on what's in front of me	Pensamento claro; foco no que está à minha frente	建议修改 Suggest a change
Q.clarity.pt_a[4]	头脑非常清晰，想法很有条理	Very clear; my thoughts are well organised	Mente muito clara; ideias bem organizadas	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt	掌控：此刻应付得来吗	Control: can you cope right now?	Controle: você está dando conta agora?	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt_a[0]	完全被压住，不知从何下手	Completely overwhelmed; I don't know where to start	Tudo me sobrecarrega; não sei por onde começar	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt_a[1]	有些吃力，担心应付不了	Struggling; worried I can't cope	Com dificuldade; tenho medo de não dar conta	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt_a[2]	勉强应付得来	Just about coping	Dando conta, por pouco	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt_a[3]	大体在掌握中，知道下一步做什么	Mostly in control; I know my next step	Quase tudo sob controle; sei qual é o próximo passo	建议修改 Suggest a change
Q.control.pt_a[4]	尽在掌握，从容有余	Fully in control, with room to spare	Tudo sob controle, com folga	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt	活力：精力	Energy	Energia	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt_a[0]	精疲力竭，只想躺下	Exhausted; I just want to lie down	Esgotamento total; só quero deitar	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt_a[1]	有些疲倦，做事要硬撑	Somewhat tired; I have to push myself	Um pouco de cansaço; preciso me forçar para fazer as coisas	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt_a[2]	精力一般，正常做事没问题	Average; fine for normal tasks	Energia normal; dou conta das tarefas do dia a dia	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt_a[3]	精神不错，愿意动起来	Feeling good; keen to move	Com disposição; vontade de me mexer	建议修改 Suggest a change
Q.energy.pt_a[4]	精力充沛，想马上开始做事	Full of energy; I want to get going now	Muita energia; quero começar agora mesmo	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt	预计跑后的变化	Expected change after the run	Mudança esperada após a corrida	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt_a[0]	明显变差	Clearly worse	Claramente pior	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt_a[1]	稍差一些	A little worse	Um pouco pior	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt_a[2]	没有变化	No change	Sem mudança	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt_a[3]	稍好一些	A little better	Um pouco melhor	建议修改 Suggest a change
Q.expect.pt_a[4]	明显变好	Clearly better	Claramente melhor	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt	愉悦：此刻心情	Joy: your mood right now	Alegria: seu humor agora	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt_a[0]	非常难受，对什么都提不起兴趣	Very low; nothing interests me	Muito mal; nada me interessa	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt_a[1]	有些低落，容易烦	A bit down; easily irritated	Um pouco para baixo; me irrito com facilidade	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt_a[2]	不好不坏，平平常常	Neither good nor bad	Nem bem nem mal, normal	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt_a[3]	心情不错，愿意笑、愿意聊	In a good mood; happy to smile and chat	De bom humor; com vontade de sorrir e conversar	建议修改 Suggest a change
Q.joy.pt_a[4]	非常愉快，由衷地开心	Very happy, genuinely joyful	Muito feliz, uma alegria sincera	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt	身体疼痛	Physical pain	Dor física	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt_a[0]	毫无疼痛	No pain	Nenhuma dor	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt_a[1]	轻微，几乎不在意	Slight, barely noticed	Leve, quase não notei	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt_a[2]	明显，但不影响跑步	Noticeable, but it didn't affect the run	Evidente, mas não afetou a corrida	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt_a[3]	较重，影响了跑步	Marked; it affected the run	Forte; afetou a corrida	建议修改 Suggest a change
Q.pain.pt_a[4]	剧烈，无法继续	Severe; I couldn't go on	Intensa; não consegui continuar	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt	跑中愉悦（回忆）	Pleasure during the run (recalled)	Prazer durante a corrida (lembrado)	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt_a[0]	非常难受	Very unpleasant	Muito desagradável	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt_a[1]	有些难受	Somewhat unpleasant	Um pouco desagradável	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt_a[2]	不好不坏	Neutral	Nem agradável nem desagradável	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt_a[3]	比较愉快	Fairly pleasant	Bastante agradável	建议修改 Suggest a change
Q.recall.pt_a[4]	非常愉快	Very pleasant	Muito agradável	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt	这次跑得有多累	How hard was this run?	Quão difícil foi esta corrida?	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[0]	完全不费力 · 正常说话	No effort · normal talking	Nenhum esforço · falo normalmente	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[1]	非常轻 · 可以唱歌	Very light · could sing	Muito leve · daria para cantar	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[2]	轻 · 能轻松、完整地说话	Light · full sentences, easily	Leve · frases completas, sem esforço	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[3]	中等 · 能完整说话，略有气喘	Moderate · full sentences, slightly out of breath	Moderada · frases completas, um pouco de falta de ar	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[4]	吃力 · 只能说短句	Hard · short phrases only	Difícil · só frases curtas	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[5]	很吃力 · 只能说几个字	Very hard · a few words only	Muito difícil · só algumas palavras	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[6]	极吃力 · 几乎说不出话	Extremely hard · barely a word	Extremamente difícil · quase nenhuma palavra	建议修改 Suggest a change
Q.rpe.pt_a[7]	最大用力 · 无法说话	Maximal · cannot talk	Máximo · não consigo falar	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt	睡眠质量：昨晚	Sleep quality: last night	Qualidade do sono: ontem à noite	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt_a[0]	几乎没睡，醒来非常疲惫	Barely slept; woke up exhausted	Quase não dormi; acordei com muito cansaço	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt_a[1]	入睡难或醒了几次，醒后仍累	Hard to fall asleep or woke several times; still tired	Dificuldade para dormir ou acordei várias vezes; ainda com cansaço	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt_a[2]	一般	Average	Normal	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt_a[3]	睡得不错，醒后较有精神	Slept well; fairly fresh on waking	Dormi bem; acordei com boa disposição	建议修改 Suggest a change
Q.sleep.pt_a[4]	一觉到天亮，醒来精神饱满	Slept right through; woke up fully refreshed	Dormi a noite toda; acordei com plena disposição	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt	此刻压力	Stress right now	Estresse agora	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt_a[0]	毫无压力	No stress at all	Nenhum estresse	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt_a[1]	有点事挂在心上	Something on my mind	Tem algo me preocupando	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt_a[2]	有明显压力，但承受得住	Clear stress, but manageable	Estresse evidente, mas suportável	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt_a[3]	压力较大，常常想着它	Quite stressed; it keeps coming back	Bastante estresse; volta sempre à cabeça	建议修改 Suggest a change
Q.stress.pt_a[4]	压力极大，快撑不住	Extremely stressed; close to breaking point	Estresse extremo; quase no limite	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt	想跑程度	How much do you want to run?	Quanta vontade você tem de correr?	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt_a[0]	一点也不想跑	Not at all	Nenhuma	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt_a[1]	不太想	Not really	Pouca	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt_a[2]	无所谓	Indifferent	Tanto faz	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt_a[3]	挺想跑	Quite keen	Bastante	建议修改 Suggest a change
Q.want.pt_a[4]	非常想跑	Really want to	Muita	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.pt[0]	没有或轻微	None or minimal	Nenhum ou mínimo	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.pt[1]	轻度	Mild	Leve	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.pt[2]	中度	Moderate	Moderado	建议修改 Suggest a change
QLEVEL.pt[3]	中重度及以上	Moderately severe or above	Moderadamente grave ou mais	建议修改 Suggest a change